Serbest Dalış
Bir düşünün… Vücudunuz ve beyniniz tamamen rahatlamış, kendinizi suyun derinliklerine bırakıyorsunuz. Tıpkı bir yunus ya da dev bir balina gibi doğanın muhteşem harmonisinin bir parçası haline geliyorsunuz.
Serbest dalış en basit haliyle nefesimizi tutup suyun derinliklerine kendimizi bırakmaktır. Keşfetmek ve özgürlüktür…
Serbest dalış, dalgıcın nefesini uzun süre tutma yeteneğine dayanan bir sualtı dalışı türüdür. Tüplü dalgıç gibi herhangi bir solunum ekipmanı kullanmadan derin suya dalmayı içerir, yalnızca dalgıcın kendi akciğer kapasitesine ve doğal yüzme yeteneklerine dayanır.
Serbest dalış tipik olarak iki ana kategoriye ayrılır: rekreasyonel ve rekabetçi serbest dalış. Rekreasyonel serbest dalış boş zaman ve kişisel keşif için yapılırken, yarışmaserbest dalış katı kurallar ve düzenlemelere sahip bir dizi disiplin ve yarışmayı içerir.
Serbest dalış zorlu ve ödüllendirici bir aktivite olabilir, ancak güvenli bir şekilde yapılması için uygun eğitim ve güvenlik önlemleri gerektirir. Bireylerin serbest dalışın fiziksel ve fizyolojik yönlerini iyi anlamaları, kazaları ve yaralanmaları önlemek için gerekli önlemleri almaları önemlidir.
Serbest dalışı kavrayabilmek için insanlık tarihine bakmamız, insanoğlunun doğayla olan bağını, özellikle de insan vücudunun serbest dalışa olan genetik yatkınlığını anlamamız gerekir.
İnsanlığın su altını keşfi 16.000 yıl öncesine kadar gitmektedir. Tarihte insanlar serbest dalışı bir avlanma yöntemi olarak kullanmış, beslenme ve geçimlerini buna bağlı olarak sürdürmüşlerdir. Günümüzde serbest dalış diyince insanların aklına ilk olarak zıpkınla balık avlama gelir. Ancak özellikle son 70 yıllık serbest dalış tarihine bakıldığında serbest dalışın aslında insanın kendini keşfedebilecegi bir spor olduğu gerçeği ortaya çıkar.
Macera Seni Bekliyor
SERBEST DALIŞ
Neden Serbest Dalış Yapmalıyım?
Serbest dalış öğrenmeyi düşünmenizin birkaç nedeni olabilir:
Sualtı Dünyasını Keşfedin
Serbest dalış, geleneksel tüplü dalış ekipmanları ile sualtı dünyasını imkansız bir şekilde keşfetmenizi sağlar. Gürültülü teçhizat olmadan, deniz yaşamı ve doğal çevre ile daha derin bir bağlantı hissi yaşayabilirsiniz.
Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı İyileştirin
Serbest dalış, harika bir egzersiz sağlayabilecek ve genel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek fiziksel ve zihinsel gücün bir kombinasyonunu gerektirir.
Öz Disiplininizi ve Odağınızı Geliştirin
Serbest dalışta başarılı olmak için, yüksek düzeyde öz disiplin ve odaklanma geliştirmeniz gerekir. Bu, iş veya kişisel ilişkiler gibi hayatınızın diğer alanlarında size yardımcı olabilir.
Bir Toplulukla Bağlantı Kurun
Dünya çapında büyüyen bir serbest dalgıç topluluğu var ve serbest dalış yapmayı öğrenmek, okyanus ve su altı keşfi tutkunuzu paylaşan benzer düşünen bireylerle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Kendinize Meydan Okuyun
Serbest dalış, zihinsel ve fiziksel dayanıklılık gerektiren zorlu bir aktivitedir. Serbest dalış yapmayı öğrenmek, kendinizi yeni sınırlara zorladığınız ve kişisel hedeflere ulaştığınız için inanılmaz derecede ödüllendirici bir deneyim olabilir.
Yeni Jenerasyon
SERBEST DALIŞ
Serbest Dalış ve İnsan Anatomisi
İnsan vücudu muhteşem bir işleyişe ve inanılmaz bir uyum sağlama yeteneğine sahip. Vücudumuz, insanın suyla bağlantısını kanıtlarcasına suya karşı tepki gösterir. Yeni doğmuş bir bebeğin bile kafası suya batırıldığında bebeğin ilk tepkisi nefesini tutmak olur. Bunun sadece bir refleks mi yoksa insanoğlunun su ile ilişkisinin bir ispatı mı olduğunu hiç düşündünüz mü? 1960’lı yıllara kadar sır olan bu sorunun cevabı bilim insanları tarafından çok geç de olsa bulundu: Human Mammalian Dive Reflex “MDR“ ( insan memeli dalış refleksi) . MDR, çok basit anlamda düşündüğümüzde, insan yüzünün suyla teması ve derine gidildikçe basıncın artması sonucunda vücutta başlayan ve insanın nefesini daha uzun tutmasına, daha derine gitmesine yardım eden fizyolojik değişiklikler zinciridir. Serbest dalış teorisi genel anlamda MDR üzerine kurulmuştur. MDR hakkında daha geniş bilgiye Freediver (SSI Seviye 1) ve Advanced freediver (Seviye 2) kurslarında ulaşılabilirsiniz.
Serbest dalış, insan vücudunun su altı ortamına verdiği fizyolojik tepkileri içerir.İnsan anatomisini anlamak, serbest dalışta önemlidir, çünkü dalgıcın uzun süresu altında kalmanın getirdiği basınca ve oksijen eksikliğine dayanma yeteneğinietkileyebilir. Serbest dalışta göz önünde bulundurulması gereken bazı önemlianatomik faktörler şunlardır:
Akciğerler
Akciğerler solunumda yer alan ana organdır ve bu nedenle serbest dalışta çok önemli bir rol oynarlar. Dalgıç, nefesini kontrol etmeyi ve oksijeni korumak ve dalış sürelerini artırmak için akciğer kapasitesini verimli bir şekilde kullanmayı öğrenmelidir.
Kulaklar
Kulaklar su altı ortamından da etkilenir, çünkü basınç değişiklikleri ağrıya ve hatta yaralanmaya neden olabilir. Serbest dalgıçlar, yutma veya özel kulak eşitleme teknikleri kullanma gibi kulaklarındaki basıncı inerken eşitlemek için teknikler öğrenmelidir.
Diyafram
Diyafram, nefes almada çok önemli bir rol oynayan bir kastır. Serbest dalgıçlar, dalıştan önce yavaş, derin nefes almak ve yükseliş sırasında ``akciğer sıkışmasını`` önlemek için diyaframlarını kontrol etmeyi öğrenmelidir.
Kardiyovasküler Sistem
Kalp ve kan damarları da dahil olmak üzere kardiyovasküler sistem de su altı ortamından etkilenir. Serbest dalgıçlar, oksijeni korumak ve kararmaları önlemek için kalp atış hızlarını ve kan akışlarını kontrol etmeyi öğrenmelidir.
Genel olarak, insan anatomisini anlamak serbest dalışta çok önemlidir, çünkü dalgıçların yaralanmayı önlemelerine ve güvenli ve rahat bir şekilde dalış yeteneklerini artırmalarına yardımcı olabilir. Bireylerin bu teknikleri öğrenmek ve serbest dalışla ilgili riskleri en aza indirmek için nitelikli eğitmenlerden uygun eğitim ve rehberlik almaları önemlidir.
Yeni Jenerasyon
Serbest Dalış
Serbest dalış yarışma disiplinleri
Statik Apnea Nedir?
Statik apnea, nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutmayı ve su yüzeyinde, tipik olarak bir havuzda hareketsiz kalmayı içeren bir serbest dalış disiplinidir. Aynı zamanda “nefes tutma dalışı” veya “statik nefes tutma” olarak da bilinir.
Statik apnede, dalgıç suda yüzüstü uzanır, nefesini tutar ve mümkün olduğunca uzun süre hareketsiz kalır. Dalgıcın amacı, nefesini mümkün olan en uzun süre tutarken, rahat kalmak ve enerji tasarrufu sağlamaktır.
Statik apne, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılığın bir testidir, çünkü dalgıcın nefes alma dürtüsünün üstesinden gelmesini ve baskı altında sakin ve odaklanmış kalmasını gerektirir. Statik apne eğitimi tipik olarak akciğer kapasitesini, nefes kontrolünü ve gevşemeyi iyileştirme tekniklerini içerir.
Rekabetçi statik apne, dalgıcı izlemek ve güvenliklerini sağlamak için bir güvenlik ekibinin kullanılması da dahil olmak üzere katı kurallar ve düzenlemeler içerir. Statik apne için dünya rekoru şu anda 11 dakikanın üzerindedir, ancak nefesinizi uzun süre tutmanın tehlikeli olabileceğini ve yalnızca nitelikli bir eğitmenin rehberliğinde denenmesi gerektiğini belirtmek önemlidir.
Dinamik Apnea Nedir?
Dinamik apne, tek bir nefeste mümkün olduğunca su altında yatay olarak yüzmeyi içeren bir tür serbest dalış disiplinidir. “Dinamik apne yüzme” veya “dinamik serbest dalış” olarak da bilinir.
Dinamik apnede, dalgıç nefesini tutarken su altında mümkün olduğunca yüzmek için yüzgeçleri kullanır. Mesafe teknesi, tipik olarak bir havuzda veya başka bir sınırlı alanda bir çizginin kullanılmasıyla ölçülür. Amaç, enerji ve oksijeni korurken mümkün olduğunca yüzmektir.
Dinamik apne, fiziksel güç, akciğer kapasitesi ve tekniğin bir kombinasyonunu gerektirir. Zaman içinde eğitilebilen ve geliştirilebilen zorlu bir disiplindir. Hipoksi ve elektrik kesintileri de dahil olmak üzere serbest dalışla ilişkili risklerden kaçınmak için uygun eğitim ve güvenlik önlemleri önemlidir.
Rekabetçi dinamik apne, dalgıcı izlemek ve güvenliklerini sağlamak için güvenlik ekiplerinin kullanılması da dahil olmak üzere katı kurallar ve düzenlemeler içerir. Dinamik apne için dünya rekoru şu anda erkekler için 300 metrenin üzerinde, kadınlar için 236 metredir. Bununla birlikte, dinamik apnenin tehlikeli olabileceğini ve sadece nitelikli bir eğitmenin rehberliğinde denenmesi gerektiğini belirtmek önemlidir.
Sabit ağırlık serbest dalış nedir?
Sabit ağırlık (CWT), serbest dalgıcın yüzgeçlerini / monofinini kullanarak ve / veya kollarını kullanarak ipi çekmeden veya balastını değiştirmeden inip yükseldiği bir serbest dalış disiplinidir; inişi durdurmak ve yükselişi başlatmak için ipin sadece tek bir tutuşuna izin verilir. Sabit ağırlık, içinde kullanılan belirli yüzgeçler veya monofinler nedeniyle serbest dalışın ortak sportif derinlik disiplinidir. Sabit ağırlık, statik apneli ve yüzgeçli dinamik uluslararası rekabet için düşünülen üç disiplinden biridir.
Sabit ağırlık apnesi, dalışa yardımcı olmak için yüzgeçler kullanırken tek bir nefeste mümkün olduğunca derin yüzmeyi içeren bir serbest dalış disiplinidir. Aynı zamanda “sabit ağırlık dalışı” olarak da bilinir.
Sabit ağırlıklı apnede, dalgıç nefesini tutarken ve dalışa yardımcı olmak için yüzgeçler kullanırken suya dikey olarak iner. Amaç, enerji ve oksijeni korurken mümkün olan en yüksek derinliğe ulaşmaktır. Dalgıç daha sonra aynı tekniği kullanarak, bir dalış hattından veya başka bir ekipmandan herhangi bir yardım almadan yüzeye geri dönmelidir.
Sabit ağırlıklı apne, fiziksel güç, akciğer kapasitesi ve tekniğin bir kombinasyonunu gerektirir. Hipoksi ve elektrik kesintileri de dahil olmak üzere serbest dalışla ilişkili risklerden kaçınmak için uygun eğitim ve güvenlik önlemleri önemlidir.
Rekabetçi sabit ağırlıklı apne, dalgıcı izlemek ve güvenliklerini sağlamak için güvenlik ekiplerinin kullanılması da dahil olmak üzere katı kurallar ve düzenlemeler içerir. Sabit ağırlıklı apne için dünya rekoru şu anda erkekler için 130 metrenin ve kadınlar için 122 metrenin üzerindedir. Bununla birlikte, sabit ağırlıklı apnenin tehlikeli olabileceğini ve yalnızca kalifiye bir eğitmenin rehberliğinde denenmesi gerektiğini belirtmek önemlidir.
Paletsiz Sabit Ağırlıklı Serbest Dalış (CNF) Nedir?
Paletsiz sabit ağırlıklı serbest dalış (CNF), paletler veya başka herhangi bir ekipmanı kullanmadan tek bir nefeste mümkün olduğunca derin yüzmeyi içeren zorlu bir serbest dalış disiplinidir. Aynı zamanda “saf apnea” olarak da bilinir.
CNF’de, dalgıç nefesini tutarken ve aşağı doğru yüzmek ve yüzeye geri dönmek için sadece kendi vücut gücünü kullanırken suya dikey olarak iner. Amaç, enerji ve oksijeni korurken mümkün olan en yüksek derinliğe ulaşmaktır.
CNF olağanüstü fiziksel uygunluk, akciğer kapasitesi ve tekniği gerektirir. Tahrik ekipmanı eksikliği ve derinliğe yüzmek ve yüzeye geri dönmek için gereken artan enerji harcaması nedeniyle en zor serbest dalış biçimlerinden biri olarak kabul edilir.
Rekabetçi CNF, dalgıcı izlemek ve güvenliklerini sağlamak için güvenlik ekiplerinin kullanılması da dahil olmak üzere katı kurallar ve düzenlemeler içerir. CNF için dünya rekoru şu anda erkekler için 100 metrenin üzerinde, kadınlar için 72 metredir. Bununla birlikte, CNF’nin tehlikeli olabileceğini ve yalnızca nitelikli bir eğitmenin rehberliğinde denenmesi gerektiğini belirtmek önemlidir.
İp Destekli Serbest Dalış
İp destekli serbest dalış, serbest dalgıçların kendisini derinliğe ve yüzeye geri çekmek için dikey kılavuz ipi kullandığı bir disiplindir. Sabit Ağırlık disiplinlerine kıyasla kolaylığı ile bilinirken, sporcunun hala ağırlık bırakmasına izin verilmez.
İp destekli serbest dalış, dalgıç nefesini tutarken kendilerini bir dalış çizgisinden aşağı çekmek için kendi gücünü kullanır. Dalgıç daha sonra aynı çizgiyi kullanarak yüzeye geri döner. Amaç, enerji ve oksijeni korurken mümkün olan en yüksek derinliğe ulaşmaktır.
İp destekli serbest dalış, fiziksel güç, akciğer kapasitesi ve tekniğin bir kombinasyonunu gerektirir. Hipoksi ve elektrik kesintileri de dahil olmak üzere serbest dalışla ilişkili risklerden kaçınmak için uygun eğitim ve güvenlik önlemleri önemlidir.
Rekabetçi İp destekli serbest dalış, dalgıcı izlemek ve güvenliklerini sağlamak için güvenlik ekiplerinin kullanılması da dahil olmak üzere katı kurallar ve düzenlemeler içerir. Serbest daldırma apnesi için dünya rekoru şu anda erkekler için 124 metrenin üzerindedir ve kadınlar için 85 metredir. Bununla birlikte, serbest daldırma apnesinin tehlikeli olabileceğini ve yalnızca nitelikli bir eğitmenin rehberliğinde denenmesi gerektiğini belirtmek önemlidir.
Değişken Ağırlıkta Serbest Dalış
Değişken ağırlıklı serbest dalış, kişinin nefesini tutarken suya inmek için ağırlıklı bir kızak kullanmayı ve daha sonra yükselişe yardımcı olmak için kızağı kullanarak yüzeye geri dönmeyi içeren bir serbest dalış disiplinidir. Aynı zamanda “değişken ağırlıklı dalış” olarak da bilinir.
Değişken ağırlıklı serbest dalış dalgıç nefesini tutarken ve dalışa yardımcı olmak için ağırlıklı bir kızak kullanırken suya iner. Dalgıç daha sonra tırmanışa yardımcı olmak için kızağı kullanarak yüzeye geri döner. Amaç, enerji ve oksijeni korurken mümkün olan en yüksek derinliğe ulaşmaktır.
Değişken ağırlıklı serbest dalış fiziksel güç, akciğer kapasitesi ve tekniğin bir kombinasyonunu gerektirir. Hipoksi ve elektrik kesintileri de dahil olmak üzere serbest dalışla ilişkili risklerden kaçınmak için uygun eğitim ve güvenlik önlemleri önemlidir.
Rekabetçi değişken ağırlıklı serbest dalış, dalgıcı izlemek ve güvenliğini sağlamak için güvenlik ekiplerinin kullanılması da dahil olmak üzere katı kurallar ve düzenlemeler içerir. Değişken ağırlıklı serbest dalış için dünya rekoru şu anda erkekler için 146 metrenin üzerindedir ve kadınlar için 130 metredir. Bununla birlikte, değişken ağırlıklı serbest dalışın tehlikeli olabileceğini ve yalnızca nitelikli bir eğitmenin rehberliğinde denenmesi gerektiğini belirtmek önemlidir.
Sınırsız Apnea
Sınırsız apnea, ağırlıklı bir kızak veya başka bir ekipman kullanarak nefesini tutarken suya inmeyi ve daha sonra ayrı bir kaldırma çantası veya başka bir kaldırma kuvveti aracı kullanarak yüzeye geri dönmeyi içeren bir serbest dalış disiplinidir. Serbest dalışın en tehlikeli ve aşırı şekli olarak kabul edilir.
Sınırsız apnede, dalgıç nefesini tutarken ve dalışa yardımcı olmak için ağırlıklı bir kızak veya başka bir ekipman kullanırken suya iner. Dalgıç daha sonra ayrı bir kaldırma çantası veya başka bir kaldırma kuvveti aracı kullanarak yüzeye geri döner. Amaç, enerji ve oksijeni korurken mümkün olan en yüksek derinliğe ulaşmaktır.
Sınırsız apne, fiziksel güç, akciğer kapasitesi ve tekniğin bir kombinasyonunu gerektirir. Dekompresyon hastalığı, hipoksi ve elektrik kesintileri de dahil olmak üzere bu serbest dalış biçimiyle ilişkili yüksek risklerden kaçınmak için uygun eğitim ve güvenlik önlemleri gereklidir.
Rekabetçi sınırsız apne, dalgıcı izlemek ve güvenliklerini sağlamak için güvenlik ekiplerinin kullanılması da dahil olmak üzere katı kurallar ve düzenlemeler içerir. Sınırsız apne için dünya rekoru şu anda erkekler için 214 metrenin üzerindedir ve kadınlar için 160 metredir. Bununla birlikte, sınırsız apnenin son derece tehlikeli bir aktivite olduğunu ve yalnızca nitelikli bir eğitmenin rehberliğinde yüksek eğitimli ve deneyimli bireyler tarafından denenmesi gerektiğini belirtmek önemlidir.
